Qué y Cómo entrenar: Estructura de la sesión: Calentamiento: General
Por una parte el que denominaremos calentamiento general. Es de carácter general, es decir, no se relaciona directamente con la actividad de la sesión o la competición. El objetivo principal es activar los principales grupos musculares. En un calentamiento general pueden diferenciarse tres partes:
- Carrera: La mejor manera de aumentar la temperatura corporal es una carrera.
- Ejercicios de elasticidad: Mediante ejercicios de elasticidad, trataremos de calentar los músculos de todo el cuerpo. Es conveniente realizar estos ejercicios de manera ordenada; por ejemplo, empezar por el tobillo, luego rodillas, cadera, espalda, hombro, codo y muñeca para terminar con el cuello, trabajando las principales articulaciones.
- Ejercicios de movilidad articular: Por medio de estos ejercicios trataremos de calentar los músculos y articulaciones del cuerpo, aumentando progresivamente la intensidad.
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