Cadetes: Modelos de sesión

Cadetes
Modelos de sesión

Sesión 013

NUM.: 013

Objetivo

Calentamiento

Sección principal

Lanzamientos: dos filas a cada lado del centro del campo y después de ir botando a la línea de 9m., lanzar desde aquí (para calentar al portero, al cuerpo y suave). 8´.
Colocar 6 conos en la línea de 9 metros. En cada uno se situarán 2-3 jugadores y lanzarán uno por uno, comenzando por un extremo hasta llegar al otro. Después de lanzar irán al cono de la derecha y se colocarán en fila. 10´.
Trabajo de 2x1, en diferentes zonas. Crearemos situaciones de 2x1 en las bandas del campo (extremos y laterales) y en el centro (central y pivote). En función del número de personas, irán cambiando las zonas alternativamente o sucesivamente. Irá cambiando la defensa, convirtiéndose en lanzador el que no ha lanzado. 15´
Trabajo básico de fuerza: 25 abdominales superiores + 25 abdominales inferiores + 25 oblicuos + 25 lumbares + 15 flexiones. 5´
Partido de balonmano. 3 equipos: el equipo que ataca, si marca gol irá a atacar al otro campo; si falla, el equipo que defendía atacará en el otro campo. 15´
Trabajo básico de fuerza: 25 abdominales superiores + 25 abdominales inferiores + 25 oblicuos + 25 lumbares + 15 flexiones. 5´

Vuelta al reposo

Juego de precisión: pegar al palo, dar al cono desde distancias diferentes, cada vez más lejos, si le damos pasamos al siguiente (4m., 6m., 9m., …)
Estiramientos