Cadetes: Desarrollo de la preparación física a través del juego: Ejemplos prácticos: Preparación física general
Sesión para ejercitar la resistencia
Calentamiento
Sección principal
Vuelta al reposo
Calentamiento
- 8 minutos de carrera tranquila
- 10 minutos de estiramiento de diferentes partes del cuerpo.
- 5 minutos de movimientos articulares (de menor a mayor intensidad).
Sección principal
- Trabajo dirigido a la capacidad aeróbica (más o menos al 70-75 % de la frecuencia cardiaca). 15 minutos de carrera continua dirigida a ese trabajo (en función del nivel de las y los miembros del equipo, hacer pequeños grupos y adaptar los ritmos) x 3 repeticiones con descansos de 3 minutos entre las repeticiones (estirar).
- Después de esto recomendamos un ejercicio relajado (por ejemplo, ejercicios para la mejora de la técnica de pase 15´)
- Simulación de juego real de 3 vs. 3 en 15 x 10 metros. 15 minutos.
Vuelta al reposo
- Carrera continua tranquila durante 5 minutos.
- 10 minutos de estiramientos por parejas.
© 2008 Servicio de Deportes | Aviso Legal
