Cadetes: Desarrollo de la preparación física a través del juego: Ejemplos prácticos: Preparación física general
Sesión para ejercitar la velocidad
Calentamiento
Sección principal
Vuelta al reposo
Calentamiento
- 8 minutos de carrera tranquila.
- 10 minutos de estiramiento de diferentes partes del cuerpo.
- 5 minutos de movimientos articulares (de menor a mayor intensidad).
- Juego de velocidad del gato y el ratón, 10'.
Sección principal
- Ejercicio para trabajar la velocidad de reacción: utilizando estímulos diferentes (colores, sonidos...) 8 salidas de 5 metros 2 veces.
- Ejercicio para practicar la táctica de ataque, 15'.
- Ejercicio de velocidad terminado en lanzamiento: recibir el balón saliendo en sprint desde los 9 m. al centro del campo, dirigirse a portería, zig-zag rápido entre 2 conos y lanzar. 15´.
- Partido normal de 7x7, pero cada equipo defiende y ataca 2 porterías (colocadas en los córners). Se trabajan los cambios de orientación. 2x10´
Vuelta al reposo
- Carrera continua tranquila durante 5 minutos.
- 10 minutos de estiramientos por parejas.
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