Cadetes: Desarrollo de la preparación física a través del juego: Ejemplos prácticos: Preparación física específica
Sesión para ejercitar la resistencia
Calentamiento
Sección principal
Vuelta al reposo
Calentamiento
- 5 minutos de carrera tranquila.
- 10 minutos de estiramiento de diferentes partes del cuerpo.
- Robar banderas. 10'.
Sección principal
- Por tríos haremos ejercicios diferentes con dos balones mientras corremos, sin parar. (20 minutos).
- - El o la del medio irá haciendo cambios de dirección haciendo pases a quien tenga más cerca, a un lado y otro.
- - Lo mismo pero en lugar de pasar al más cercano o cercana pasaremos al otro u otra, pasándose los o las de fuera entre ellos o ellas.
- - Harán cruces entre ellos o ellas mientras se pasan también el otro balón.
- - Una o uno irá hacia atrás y los otros u otras dos hacia adelante y tendrán que devolver los balones que le pasen a los lados.
- - Lo mismo pero en lugar de tirar el balón al suelo se tirará al aire y el receptor o receptora tendrá que hacer tanto la recepción como el pase en el aire.
- Ejercicio para ejercitar la táctica de ataque (3X2, 3X3, 4X3, 4X4) 30´.
Vuelta al reposo
- Lanzamientos a los palos.
- 10 minutos de estiramientos por parejas.
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