Kadeteak - Prestaketa fisikoa - Adibide praktikoak - Prestaketa fisiko orokorra

Kadeteak
Prestaketa fisikoa > Adibide praktikoak > Orokorra

Abiadura lantzeko saioa

Beroketa

8 minutuz lasterketa lasaia.
10 minutuz gorputzeko atal ezberdinen luzaketak.
5 minutuz mugimendu artikularrak ( intentsitate gutxienekoetatik handiagokoetara ).
Katua eta xaguaren abiadura jokoa.10´.

Atal nagusia

Erreakzio abiadura lantzeko ariketa: estimulu ezberdinak erabiliz ( koloreak, soinuak...) 5 metrotako 8 irteera azkar egin 2 alditan.
Eraso taktika lantzeko ariketa 15´.
Jaurtiketan amaitzen den abiadura ariketa: 9 metrotatik zelai erdira sprintean abiatuz baloia jaso, porterira abiatu, 2 konoen artean zig-zag azkarra eginez pasa eta jaurtiketa egin. 15´.
7vs7ko partida normala, baina talde bakoitzak 2 porteria defendatu eta 2 erasotzen ditu ( kornerretan jarriak ). Orientazio aldaketak lantzen dira. 2x10´.

Lasaitasunera itzulera