Kadeteak - Prestaketa fisikoaren garapena jolas bidez - Adibide praktikoak

Kirolgela birtualaren web orrirako esteka
enlace directo al menú principal de navegación. enlace directo al submenú de esta opción enlace directo al contenido de esta sección.
enlace directo al menú principal de navegación. enlace directo al submenú de esta opción enlace directo al contenido de esta sección.
Kadeteak
Prestaketa fisikoaren garapena jolas bidez > Adibide praktikoak > Espezifikoa
Erresistentzia lantzeko saioa

Beroketa
  • 5 minutuz lasterketa lasaia.
  • 10 minutuz gorputzeko atal ezberdinen luzaketak.
  • Banderak lapurtzera.10´.

Atal nagusia
  • Hirukoteka bi baloirekin ariketa mota ezberdinak egingo ditugu korrika ari garen bitartean gelditu gabe: (20 minutu)
    • - Erdikoa norabide aldaketak egiten joango da gertuen daukanari paseak eginaz, alde batera eta bestera.
    • - Berdina baina gertukoari pasa beharrean besteari pasako diogu kanpokoak beraien artean pasako direlarik.
    • - Gurutzaketak egingo dituzte beraien artean beste baloia ere pasatzen doazen adinean.
    • - Bat atzeraka joango da eta beste biak aurrera eta albotara botatzen dizkioten baloiak bueltatu beharko dizkiete.
    • - Berdina baina baloia lurrera bota beharrean airera botako da eta hartzaileak airean egin beharko ditu bai harrera eta bai pasea.
  • Eraso taktika lantzeko ariketa (3X2, 3X3,4X3,4X4) 30´.

Lasaitasunera itzulera
  • Zutoinetara jaurtiketak.
  • 10 minutuz luzaketak binaka.

© 2008 Kirol Zerbitzua | Legezko Oharra
enlace directo al menú principal de navegación. enlace directo al submenú de esta opción enlace directo al contenido de esta sección.